co mam zrobic

[...] jest obserwatorem(zna takich co jak im urosnie 2 cm w bicu w 2 tygodnie smieja mowic ze kiepsko im rosnie, arrrrghh) -jesli rzeczywicie wzrosla mu tylko sila... to znaczy ze mam male szanse by masa mu od jakiegokolwiek treningu rosla... Pulap mozliwosci bliski konca... -sam nawet nie sprobowales, nie skonfrontowales tej wiedzy z wiedza ogolna i z [...]

[...] kcal zależnie od dnia było to 2900-3500 tylko, że brzuch chciał uciekać czasami a noc nie była spokojna więc ostatnio przemyśluje by pobawić się z 16/8 z tym, że czas pracy mam różny i przypuszczam, że czasem mógłbym zrobić trening na czczo czasem po posiłku w najgorszych wypadkach po 2 posiłkach wiem, że można i tak, ale jakby to wyglądało w [...]

[...] Z tymi jajami to zonk zaliczyłam - myślałam, że nabiał to produkty pochodzenia mlecznego jedynie. Film widziałam :) W wakacje, było dużo czasu na to:) Siedzę teraz - mam przerwę w pracy - i oglądam filmiki na you tube z ćwiczeniami, które są w treningu dla zielonych. Większość znam, ale nie wszystkie, poza tym nie chciałabym sobie krzywdy [...]

[...] NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 12/12/10x (ostatnia seria wymuszona) 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 15/15/15 (jak zwykle domsy będą, no i dobrze, lubię jak boli - tak już mam) Aeroby: 15 minut na orbim 2. Micha - trochę ograniczeń - to tak w ramach delikatnych przygotowań do podsumowania - bez spiny - głodna nie chodzę %-) dostarczono 1 787,4 [...]

[...] 2,5 godziny czytalem ten topic , ale bylo warto , na wiekszosc pytan znam juz odpowiedz jednak zadam kkilka wlasnych , ale raczej nei dzisiaj bo tak mi sie chce spac ze nie mam sily myslec nad ich sformulowaniem pozdro" hehe po tym zachwycie zabralem sie do tworzenia planu treningowego oto teraz moja wymiana uwag czyli z kermitem - [...]

[...] bo to HES, a nie Steelstorm jeżeli ktoś miał okazję ćwiczyć jest różnica. @ dideek Niestety na tej siłowni ''crossfit'' jest na samym środku przy ławeczkach itp więc nie mam opcji iść gdzie indziej ale gdy trenowałem w Łodzi na FF to zazwyczaj robiłem to na sali crossfit albo na podeście. No i chyba to koniec tematu rzucenia sztangą. [...]

[...] to raczej nie miał pojęcia co robić. Już drugi raz tam robiłem nogi, za pierwszym razem poszedłem na siady na stojaki, ale tym razem chciałem z asekuracją. Na filmiku mam nadzieję że to widać. Maszyna jest zamontowana na kolumnie %-), więc nie można jej odsunąć w ten sposób, aby sztangę zabrać patrząc na nią. Trzeba plecami się przysunąć. [...]

Dzięki Antek. 1. W przysiadach ok - rampa 10, zacznę od 50. Tylko mam pytanie co do progresji, bo robię zazwyczaj 4 serie tego ćwiczenia. Do tej pory między seriami było ~ 5 kg różnicy. Teraz dać, powiedzmy, 2,5 kg - wtedy bym leciał - 50-52,5-55-57,5, czy raczej zrobić jedną serię na 50, a potem dwie na 55? I jak rozumiem to 50 kg dopiero [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie siedząc. Zaj**iste uczucie. Nie wiem czemu nie robiłem tego wcześniej ;-) Mam wreszcie plan zajęć na uczelnię. Wyszło całkiem fajnie. Zajęcia mam tylko przez 3 dni ;-D W sumie lepiej przeciedzieć 3 dni w całości na uczelni, a pozostałe 4 mieć wolne (wolne tylko w teorii ;-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - [...]

[...] od 1 strony do ostatniej :D Zainteresował mnie pierwszy wpis, ponieważ bierzesz ten sam lek co ja, czyli encorton oraz także masz problemy z nerkami. Ja na szczęście nie mam aż takich problemów jak Ty z wzrostem nie mam żadnych problemów i ogólnie biorę encorton jedynie 4 lata, jednakże i tak mocno odczułem jego skutki oraz innych leków. [...]

[...] ma trochę utrudnione niekiedy zadanie ze względu na wszechobecność płynących informacji. Ale jak to mówią: "jak się nie przewrócisz, to się nie nauczysz". Chilon - mam też brata, więc może on będzie chciał w końcu dvpę tam ruszyć %-) ostatnio wspominał, że musi nogi przypakować, bo ma za chude %-) swoją drogą głupie to by nie było jakby [...]

[...] Do lekarza przejdę się jednak jutro. Jest to znajomy lekarz, nie jest co prawda ortopedą, ale wiedza naprawdę ogromna, jedynie papierka brak. Już kiedyś mi pomogła, więc mam nadzieję, że teraz też. Kiedyś czułem jakiś ból w barku - inni lekarze mówili, że to coś uciska nerw, że potrzebna jest jakaś rehabilitacja itp, babka nakłuła mnie kilka [...]

[...] minimalna ilość płynu, ale jak to pani powiedziała: "minimum minimów, myślę, że gdyby przyszedł ktoś z ulicy byłoby podobnie". Czyli tu ok. Przy okazji dowiedziałem się, że mam mały ubytek w przegrodzie. Czym to może się objawaić w praktyce? Niczym, poza tym, że gdybym pojechał do Egiptu na nurkowanie z butlą to raczej mógłbyś sie obejść [...]

[...] - - DIETA - - Mnóstwo przeczytałam jeszcze zanim zapisałam się na forum ale nie wszystko jest mi tak łatwo zastosować i myślę, że nadal mam problem z kompozycją posiłków. Poniżej kilka obliczeń. 1. BMR (podst. Zapotrzebowanie kaloryczne) = 93kg * 24h = 2.232 kcal/dobę 2. Poprawny BMR dla kobiet 2.232 kcal [...]

[...] nie zobaczy to telewizja i internet ma rację. Zmienić to może jedynie pewne otwarcie się na to by można było przyjść i na cywilizowanych warunkach posparować. Ja tu nie mam na myśli sparingu szkoleniowego - polegającego na tym że duzo lepszy technicznie kolega sparuje ze slabszym by mógł poprawić technikę, oraz inne elementy. Mam na myśli [...]

[...] ćwiczeń typu przysiady itd, by sobie bardziej nie zaszkodzić. Dlatego nie tykam też się żadnych ćwiczeń w domu, sporadycznie na górne części ciała. Niestety do lekarzy nie mam szczęścia, gdyż większość do tej porty mnie zbywała wliczając ortopedę, ginekologów i gastrologa. Próbowałam wyciągnąć coś z ortopedy na temat ewentualnej rehabilitacji, [...]

[...] na 18-nastce a dodatkowo rodzice maja 25-lecie ślubu. Jestem POdalny ale myśle żę to woda, zobaczymy czy zejdzie. Też troche myśle nad tym żeby dodac węgli bo przez to że mam ich bardzo mało mam ssanie na słodkie. Matth3w własnie mam taki zamiar że teraz bede stawiał na technike nawet kosztem obciażenia arnold ja znowu wole zjesc cos dobrego [...]

[Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Poczytaj sobie: [...]

[...] coś tam porobiłem na kompie, trening zrobiłem, 22.00 w domu, posiłek potreningowy, zjedzone o 23.00 z psem, zrobić szybko posiłki na uczelnię i do spania. Oh jak dobrze, że mam tylko 2 dni zajęć od 8.00 do 20.00 i od 8.00 do 18.00 a czwartki tylko 1.5h angola od 8.00 i do domu, a reszta wolne. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Klata [...]

[...] na chillu będę do połowy lipca próbował pozbyć się jak najwięcej smalcu, ale bez parcia na niewiadomo jak wyTRENowaną sylwetkę. 8-) Niech stracę, ale więcej nie będzie...mam nadzieję. |-) I tym razem wersja bez fotoszopa i podkręcania ostrości i HD jak ostatnio %-) http://s2.ifotos.pl/img/21052016j_saeexar.jpg Idę grać w lola i spać. [...]